Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Lekarze i psycholodzy coraz częściej zauważają, że między tymi obszarami zachodzą dwustronne zależności. Gdy doświadczamy trudnych emocji przez dłuższy czas, mogą pojawić się objawy psychosomatyczne, które nie mają podłoża fizycznego. Ból głowy, brzucha, mięśni i stawów często stanowi odpowiedź na nasze wewnętrzne przeżycia. Z drugiej strony problemy zdrowotne, np. łuszczyca, mogą przyczynić się do spadku samooceny, głębokiej depresji, a nawet do myśli samobójczych. Psychoterapia pomaga zadbać o zdrowie psychiczne, przez co pośrednio poprawie ulega również nasz ogólny stan zdrowia. Kiedy warto z niej skorzystać?
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia stanowi formę wsparcia zdrowia psychicznego, która opiera się na rozmowie. Choć poszczególni specjaliści korzystają z różnych narzędzi, które poznali w ramach szkolenia terapeutycznego i dodatkowych kursów, to czynnikiem poprawiającym jakość życia jest relacja terapeutyczna. Różni się ona od innych więzi, jakie nawiązujemy w swoim życiu. Psychoterapeuta okazuje bowiem swojemu klientowi całkowitą akceptację jego emocji, myśli i potrzeb.
Często specjalista jest pierwszą osobą, przed którą możemy się otworzyć, nie narażając przy tym na ocenę i nieprzyjemne komentarze. Jednocześnie terapeuta zapewnia nam całkowitą dyskrecję, obowiązuje go bowiem tajemnica zawodowa. W rezultacie możemy powierzyć mu swoje najskrytsze sekrety. Sesje z psychoterapeutą odbywają się w bezpiecznej, życzliwej, empatycznej i wspierającej atmosferze.
Kiedy warto skorzystać z psychoterapii?
Niektórzy z nas zastanawiają się, czy ich problemy są na tyle poważne, by skorzystać ze wsparcia psychoterapeuty. Jeśli rozważasz pomoc specjalisty, to znak, że warto się z nim skonsultować. Nie musisz doświadczać poważnych zaburzeń nastroju czy myśli samobójczych, aby zapisać się na terapię. Wspomniana forma wsparcia bardzo często przyczynia się do rozwoju osobistego. Np. zwiększa skuteczność naszej komunikacji i poprawia regulację emocji.
Z psychoterapii warto skorzystać, gdy:
-
doświadczasz spadku nastroju,
-
odczuwasz nadmierny lęk,
-
cierpisz na zaburzenia odżywiania,
-
masz niskie poczucie własnej wartości,
-
towarzyszą Ci myśli samobójcze,
-
okaleczasz swoje ciało,
-
nie radzisz sobie z emocjami,
-
borykasz się z zaburzeniami snu,
-
nie potrafisz stawiać zdrowych granic,
-
masz problemy z komunikacją,
-
wchodzisz w toksyczne związki i przyjaźnie,
-
reagujesz agresją na trudne wydarzenia,
-
nie radzisz sobie z zazdrością,
-
borykasz się z uzależnieniem,
-
chcesz przepracować traumę,
-
doświadczasz trudności, które przewyższają Twoje zasoby – rozwód, poronienie, śmierć rodziców, utrata pracy,
-
dzieciństwo pozostawiło w Tobie rany emocjonalne,
-
zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie osobowości,
-
chcesz przezwyciężyć trudności związane z ADHD czy autyzmem.
Jakie zalety ma psychoterapia online?
Psychoterapia online jest równie skuteczna jak spotkania w gabinecie stacjonarnym. Wiele osób decyduje się na nią, aby zyskać większy dostęp do specjalistów i uniknąć dojazdów. Ponadto niektórzy z nas ze względu na wysoką wrażliwość sensoryczną preferują dobrze znane miejsca, w których czują się bezpiecznie i unikają przytłoczenia przez bodźce. Sesje online mają tę zaletę, że można odbyć je z własnego mieszkania.
Przygotuj się na to, że psychoterapeuta online będzie chciał Cię lepiej poznać. W tym celu zada Ci różne pytania, aby zrozumieć szerszy kontekst zgłaszanych przez Ciebie trudności. Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na któreś z nich, nie martw się. Specjalista zdaje sobie sprawę, że niektóre kwestie są bardziej złożone. Psychoterapia nie tylko pomoże Ci przezwyciężyć trudności, ale też wzmocni Twoje poczucie sprawczości.
Bibliografia
-
Mate G., Mate D.; Mit normalności; Wydawnictwo Czarna Owca, 2023
